Oturma pozisyonunuzun doğru olduğundan emin olmalısınız. Sandalyenizi dik oturabilecek şekilde ayarlamalısınız.

Masa başı işi yapıyorsanız arada mutlaka kısa yürüyüş molaları vermelisiniz. İmkan varsa öğle tatillerinde 30-45 dakika kadar yürümelisiniz. Bu yürüyüşler kas zayıflığının önüne geçmenin en iyi önlemlerinden birisidir.

Oturduğunuz yerde tamamen kasları güçlendirmeye yönelik egzersizler yapmalısınız. Sırt ve boyun ağrıları varsa gevşeme egzersizleri de yapılabilir.

Sigara; ağrı ve yorgunluğu tetikleyici çok önemli bir faktör. Çalıştığınız ortamda sigara içiliyorsa bu, ağrıların önemli sebeplerinden birisi olabilir. O yüzden çalıştığınız yeri sık sık havalandırmalısınız.